Czesc, trenuje juz od 3 lat na silowni, masa idzie niezle trzymam sie scislej diety i zona kupila mi w prezencie Kreatyne w kapsulkach + aero2 tez w kaps z firmy Biogenix, 6miesiecy trzymam w szafie i zdecydowalem sie to wpieprzyc moze cos pomoze :D , wiec chcialbym od poniedzialku zaczac i nie wiem jak to zastosowac, czytalem ze kreatyne 5gr rano [...]
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/111 Witam mam pytanie otóż mam bardzo słabą szerokość pleców nie wiem jak to ująć. Nigdy na drążku się nie podciągałem kupiłem keltona ale jak na razie nie wychodzi mi podciąganie do klatki idealnie. Pomyślałem, że kupie właśnie ten wyciąg czy zda się ? W miare progresu dociąganie do klatki drążka i da [...]
Cześć mam pytanie mianowicie Czy robiąc brzuszki klasyczne na ławce + dodatkowo 2/3 ćwiczenia z cyklu 6W oraz jazda na rowerku Wpływają tylko na Spalanie tkanki tłuszczowej na brzuchu czy też oddziałują na inne partie ? pytam ponieważ mam szczupłe ręce i nogi a brzuszek lekki jest i też nie wiem czy to będzie miała również wpływ na spadki [...]
siema ludzie chciałem sie dowiedzieć co moge jeść na noc jeśli nie ryż(węgle) nie mam właśnie w domu piecyka gazowego żeby upichcić sobie jakiegoś kuraka lub skrzydełka ze 3, 4...;/ do tej pory wyglądało to tak ;)(na noc) 100gr ryżu, ok 100gr twarogu półtłustego, 1 banan duży, 15ml oliwy z oliwek i szama... nie wiem pod jaką postacią moge [...]
Witam mam pytanie cwicze prawie rok, wczesniej jadlem samo mono z olimpu a teraz chcialbym zrobic pierwszy cykl, czy polaczenie aakg+jablczan+bcaa to dobre rozwiazanie ? jeszcze nie wiem z jakich firm najlepiej by wyszlo takze rowniez prosze o rade. Konkretnej diety nie mam ustalonej ale staram sie codziennie jesc produkty ktore zawieraja duzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czasu na mase i troche sie zalalem fatem ale mam duza mase miesniowa. Problem jest w tym ze za duzo waze i chce zrobic dobra rzezbe. Nie wiem tylko czy robic trening normalnie na rzezbe czy lepiej jakies treningi w typie spartakusa :D Jesli moglibyscie cos poradzic to bardzo prosze !! Najlepiej jakis szczegolowy plan jak macie sprawdzony noi [...]
witam wszystkich. Waże 86kg,wzrost 180cm, tajski ćwicze juz ze 4 lata,siłka 10 lat. Moim celem jest zrobić mase ale nie wiem czy te 2 dni tajskiego nie przeszkadzają, z taja napewno nie zrezygnuje.Kupiłem odżywke gainera HI-ANABOL GAIN 3kg, dobrze sie odżywiam. PN siłka,WT tajski,ŚRD siłka,CZW siłka,PT tajski.Na siłce ćwicze splitem duży miesien z [...]
Czy dobry jest ten plan na masę? Wtorek klata+triceps Wyciskanie 4 serie po tygodni zmiana cieżaru w gore o kilo Skos hantle 4 serie 12,12,10,10 Rozpietki 4serie Sroda plecy+biceps wioslowanie 4 serie 12,10,10,8 uginanie na sztandze 3serie uginanie wasko 3 serie martwy hantlami 3 serie 12,10,8 Piatek Barki+(nie wiem co dac bo nogi i brzuch [...]
Panowie , piszę do Was w takiej sprawie ze nie wiem gdzie kupic cell pump 665g . W mało których sklepach jest a cena waha się od 75 do nawet 95 zł , gdy na allegro cena 70 zł to jest max . Tu pytanie czy macie jakiegoś poleconego sprzedawce lub sklep , w którym dostane te odzywkę w miarę dobrej monecie ? Czy na allegro mozna kupić podróbki lub [...]
Mam takie pytanko czy jest jakiś sposób przy mojej przemianie materii która jest bardzo szybka nabrać jakoś tłuszczu ?? Dietke mam dobrą i dobrze trzymam jem bardzo dużo węgli no i masa mięśniowa mi idzie, ale póki co chciałbym nabrać troche tłuszczu na cyklu masowym i nie wiem jak Pozdro i z góry dzięki za rzeczowe odpowiedzi
WItam! Zamierzam zacząść cykl mam dużą puche nitro 700 g i hp oraz pozostałość z wcześniejszego cyklu 150 Olimp MC. Planuje brać tak: dni treningowe : nitro (30-45 minut przed treningiem) 3 miarki hp od razu po treningu (jedna miarka) dni nietreningowe: hp na czczo ( 30 minut przed sniadaniem) nitro po poludniu 3 miarki I nie wiem gdzie tu mono [...]
MAM DO ZAOFEROWANIA ŚWIETNIA DESKOROLKE NIE WIEM JAKIEJ FIRMY DOSTALEM JA W PREZENCIE.NIE JEZDZE NA DESCE WIEC JA SPRZEDAJE JEJ STAN OCENIAM NA DOBRY.WYGLADA JAK PO TUNINGU(ZDJECIA), NA ZYCZENIE WYSLE WIECEJ ZDJEC.cena do dogadania mozliwosc wymiany na odzywki ale wole kase,moge wystawic na allegro ale to jak juz bedzie chcial na pewno
Witam chciałbym się poradzc co do wyboru odzywek na zblizajacy sie cykl, a mianowicie: - potreningowa formula, tutaj opinie czytalem i sam nie wiem bardzo zroznicowane ANABOLIC HALO, CREATESTON, ANABOLIC WINDOW czy RECOVERY SHOCK z myogenix czy jakos tak - supel przedtreningowy tutaj mysle bardziej o jakims stacku z dobrą dawką popmperów, mam [...]
1 Gra nfs underground 2 prawie nówka bez foli. 2 gra medal of honor allied assault 3 oryginalne słuchawki do noki ale nie wiem jakiej na takie małe wejście jak ma 3310 4 kartę pamięci memory stick 64mg 5 Nokie 3310 uszkodzona nie ma zasięgu 6 2 głośniki creative bez suba taniocha 7 myszki używane a4tech itp 8 ładowarka simens c35 prawie nówka [...]
Witam ! Nie wiem jak trenować bieg na 1000m w maju będe miał egzamin do PSP i czas który by mnie zadowalał to 3:15 -3:20 , teraz biegając na bierzni 100m, 10x100m (trzeba zwalniać i zawrazać ) mój wynik to 3:49 bieg na 400m to 1:13 mam 176 cm i 74 kg .proszę o pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam następujący problem. Mam zbyt umięśnione uda i łydki. Nie wiem od czego bo nie uprawiam regularnie żadnego sportu ale fakt jest taki że naprawdę są one nieproporcjonalnie umięśnione. Od 3 mies robię pompki i podciągam się na drążku. Jakieś efekty są ale jednak uda nadal są zbyt duże. Nie stać mnie na trening na siłowni. Co mogę [...]
Witam zamierzam robić hantle na modlitewniku i nie wiem która zmiana uchwytu jest poprawna/lepsza: 1. 2. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=qiI19CAiJPs obecnie wykonuje UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) i uginanie ze sztanga prostą, moge dać dwa cwicznenia z hantlami(są to różne dni [...]
Elo kupiłem ostatnio hantle 2x15 i rowerek treningowy i nie wiem kompletnie jak ćwiczyć ostatnio normalnie sobie tylko podnoszę hantle ale to za mało. Mam 16 lat 164 wzrostu i 61.5 kg mam do dyspozycji hantle regulowane i rowerek a za ławeczkę robią 2 pufy. Nie jestem chudzielcem xD interesuje mnie trenowanie w domu i najbardziej brzucha klatki [...]
Witam prosiłbym o sprawdzenie mojej diety :) Osobiście uwazam ze jest za mało tłuszczy lecz nie wiem z czego ich dorzucic Wiek: 21 Wzrost: 181 Waga: 73kg Aktywność fizyczna: treningi 3 razy w tygodniu i codziennie praca fizyczna Cel: masa To zapotrzebowanie aby utrzymać wagę ze strony po treningu : Kalorie 3484.75 Węglowodany 55% 1916.61kcal = [...]
